倡议书

亲爱的同学们：

为贯彻落实教育部及河南省教育厅关于大学生体质提升专项行动精神，我校正式启动大课间八段锦练习活动。八段锦是我国传统养生健身功法，动作柔和缓慢、松紧结合，具有调理气血、强身健体的显著效果，尤其适合课间放松身心。在此，我们向全体同学发出倡议：积极参与、量力而行、安全第一、持之以恒。

一、积极参与，让课间更有活力

大课间是缓解学习疲劳、恢复精力的黄金时段。请同学们放下手机、走出教室，跟随音乐或体育委员一起练习八段锦。不需要任何器械，不受场地限制，一套功法仅需10分钟左右，却能有效舒展筋骨、调节呼吸、提升专注力。每天坚持，体质将在潜移默化中改善。

二、安全第一，做自己身体的主人

八段锦虽温和，但同样需要科学练习：

1．练前热身，练后整理：练习前可简单活动手腕脚腕、转动颈腰；练习后缓慢散步或轻拍四肢，避免骤然停止。

2．关注身体信号：动作以“舒展、舒适”为度，不追求幅度和力度。如感到头晕、关节疼痛或呼吸不畅，应立即停止或降低

3．尊重个体差异：部分同学可能因颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节损伤、高血压未控制等特殊情况，不适宜某些俯身、后仰或下蹲动作。请主动向辅导员报备，可在老师指导下调整动作（如只做上肢动作、减小下蹲幅度），或选择原地站立放松呼吸。不必强行跟做，健康第一。

4．环境与着装：请在平整、无障碍物的场地练习，穿宽松衣物和软底鞋，避免滑倒或扭伤。

三、相互关爱，温暖同行

请各班体育委员和志愿者主动关心身体有特殊情况的同学，帮助他们找到适合自己的替代动作或放松方式。不嘲笑、不勉强，让每位同学都能在安全、包容的氛围中享受运动的乐趣。

同学们，健康是奋斗的基石。让我们在大课间一起舒展身体、调节呼吸，用古老的智慧养生功法，为青春注入蓬勃能量。从今天起，每一次起手、每一次托举，都是对自己健康的承诺。行动起来吧，操场边、走廊里、教学楼前，处处都是你的“养生课堂”！

开封智慧健康职业学院学生处

开封智慧健康职业学院基础（思政）部

2026年4月8日